pomoc z dietą

[...] problem. Utrata apetytu=stres 4 lata, obkurczony żołądek koniec.....Do tego były treningi, nauka , praca=moj organizm przyponinal wrak:( Troche odsapnelam-probowalam sobie pomoc wrocic do formu-dieta 5x posilek , stopniowo zwiekszac porcje. tRoche na wdze przybrlam ale mam problem- Jem dwa, 3 poislki diennie-np duze sniadanie i potem cos ok 12 [...]

Siemano. Z góry mówię, że jestem totalnie zielony w tym temacie i proszę o pomoc. Od kilku miesięcy robiłem pompki i a6w, teraz zdecydowałem się na coś sensowniejszego. Kilka informacji o mnie: Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 179cm Cel do osiągnięcia: Masa Aktywność fizyczna: Od kilku miesięcy jestem w internacie, i moja aktywność fizyczna [...]

Cześć, a więc 'zaczynam' swoją pogodę z siłownią, przeczytałem sporo artykułów, co najważniejsze dużo zrozumiałem ;) Oczywiście mam pojęcie zarówno teoretyczne jak i praktyczne, wiem jak to działa. To co poniżej + witaminy, omega 3. Ogólnie chodzi o masowanie, zależy mi na tym bardzo ;) Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC ;)) ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE Z [...]

WITAM Moj problem jest nastepujacy. Nie posiadam pomyslu i umiejetnoscui aby stworzyc sobie diete. Dletego tez prosze WAS, fachowców o pomoc. Przez 6 tygodni na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie [...]

[...] 200mg ----- 10 200mg ----- Prosze nie pisac ze jezeli pytam o takie podstawowe rzeczy to lepiej zebym sie za miche wziol:) Pisze z uprzejmosci dla kolegi, Za pomoc sogi choc nie pamietam czy abo mi juz nie wygaslo wiec nie obiecuje ,Pozdrawiam i z gory dzienkuje ;) Moze jakies sugestie? a i zastanawia sie jeszcze nad meta na kicka [...]

[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:12.12.12.10.10 Sobota: odpoczynek Niedziela: brzuch to samo co w czwartek Prosze o ocene planu a gdyby bylo cos nie tak to o pomoc w poprawie planu.Z gory THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

Witam. Dziś pisałem już posta w tej sprawie ale trochę niedokładnie się wyraziłem, tak więc powtarzam go, tym razem z pewnymi zmianami. Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem [...]

[...] 4. Odwrotne rozpiętki (na maszynie)- 3 serie- 8 powtorzen 5. Sztrugsy- 3 serie -max 6. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE- 4 serie- 8/10 powtórzen 7. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY- 4 serie- 8 powtórzeń 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU- 4 serie- 8 powtórzen 9. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE- 3 serie- max Treningi zajmuja mi ok 60-80 min. Licze na fachowa pomoc :)

[...] Nie wiem czy jest potrzebna jeszcze ankieta,ponieważ to mój pierwszy post, ale czytałem, że powinno się zamieścić, więc uzupełniam dodatkowo. Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

[...] tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Sobota basen. Proszę o rady jakie ćwiczenia mógłbym zastosować w zamian, jeśli te są źle dobrane.. i jak z tą ilością serii. Dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.7 Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: MASA :) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Przed wakacjami [...]

Witam! Jestem Kuba, mam 16 lat rocznikowo..xD Ćwicze dość długo ale za prawdziwy trening wziąłem się pół roku temu!Jestem bardzo szczupły. Mam 180cm wzrostu i waże 64 kilo, wyciskam na ławce leżąc 70. Bardzo trudno przybiera mi sie na masie! Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ nie mam na to czasu, ale staram się jeść dużo węgli np: ryż, [...]

Witam, już uzyskałem bardzo dużą pomocw tym temacie :http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarza-t629011.html Ten oto trening wykonywałem go przez 4 tygodnie, brak treningu nóg przez kontuzje: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na [...]

[...] na zime 100 mety 10 susty egipt teraz moj drugi cykl i planuje 10 nadrolone decanoate albo razaka albo Pmp Iran oraz do tego 15 tescia enenhate również albo razaka albo pmp Iran na koniec odblok clomid i zapodac creatyne jablczan do tego wszystkiego oczywiscie bialeczko.Prosze o pomoc w ułozeniu dobrego cyklu wakacyjnego i rozpiski.Pozdrawiam

Na początku chciałbym wszystkich powitać, Co nieco o mnie: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Pas: 84 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Klatka: 110 cm Treningiem siłowym zajmuję się już pewnie ze trzy lata - niestety z różnej długości przerwami. Ostatnio jednak udaje mi się regularnie trafiać na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad [...]

[...] żeby ktoś ocenił mój plan i podpowiedział co w nim zmienić. W najbliższym czasie zamierzam zacząć biegać aby zrzucić oponkę z brzucha od poniedziałku zaczynam ABS II. Za pomoc z góry dziękuje. Oto mój plan: Poniedziałek Plecy; -Podciąganie się na drążku chwyt szeroki (nad chwyt) 4s max -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8 [...]

[...] i na początku było nieźle ale teraz spadki siły są duże a bóle stawów ponownie się nasiliły. Jednak testosteron powodował że czułem się o wiele lepiej ale też mam zauważalne problemy z dużą gęstością krwi wtedy. Może miał ktoś coś podobnego i mógłby mi doradzić co mam zrobić? Będę wdzięczny za Waszą pomoc. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów !

Witam interesuje mnie dieta dla mojego kolegi ktory cwiczy 4 miesiace ale jakos nie moze nabrac masy wzrost: 179 wiek 17 waga 60kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety dla niego pozdrawiam ;)

[...] z czego zbudować mięśnie, nie tak jak dużo osób w mojej klasie - chodzą na siłownie, ale to są chucherka takie które silniejszy wiatr może zdmuchnąć. Proszę o wskazówki i pomoc, jestem tu nowy i kompletnie się gubię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć, udywatnić mięśnie. Staż treningowy na [...]

[...] w/w jeśli będzie to potrzebne. Nie posiadam żadnych nałogów typu picie picie czy palenie. W pracy jestem 8h na nogach i w ruchu. Na chwilę obecną nie zacząłem spożywać tych odżywek i ćwiczyć. Chciałbym w końcu móc się zmienić i proszę o pomoc jak ćwiczyć, co i ile jeść i co i ile pić aby móc przytyć :). Dziękuje za odpowiedź! pozdrawiam Mateusz

[...] wakacji. Zamierzam kupić sobie wkrótce kreatyne . Zrobić cykl, następnie przerwe (miesiąc) i znowu kreatyne + HMB. Czy to jest dobry pomysł??? Do wakacji chciałbym mieć te 38 cm w bicepsie( obecnie 36 ). Dodam jeszce że z początkeim wiosny zacznę tak 2 razy w tygodniu jeździć na rowerze i raz w tygodniu jakiś basenik. Z gory dziękuje za pomoc ;)